SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko w

  • DIETA - masa - DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek: 17 lat waga: 76 kg wzrost: 185 cm staż: rok śniadanie: -mleko -płatki owsiane -2x jajka gotowane -zielona herbata -1x tabl. OLIMP OMEGA 3 GOLD -1x tabl. OLIMP VITA-MIN PLUS -2x tabl. MGB6 forte (200mg magnezu, 12 mg witaminy B6) posiłki w szkole (x3): -chleb razowy -masło -szynka z piersi kurczaka lub indyka -pomidor -sałata [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2008-09-09 21:31:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moje zapotrzebowanie to 3362 kcal. 109g białka / 75g tłuszczu / 300g węglowodanów 1 posiłek 6:00 Płatki owsiane(100g) 11,9g białko / 7,2g tłuszcz / 69,3g węglowodany mleko 2% 3,4 b / 2 tł / 4,9 ww jabłko 0,4 b / 0,4 tł / 12 ww 2 posiłek 10:30 1 bułka zwykła 6g b / 1,7 tł/ 40 ww 1 plasterek szynki 4,5 b / 6 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2006-08-04 12:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co tu zmienic

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    przeczytalem sporo artykulow na forum i uznalem ze moge wreszcie ulozyc sobie diete, ale chyba nie za dobrze mi poszlo mam 23 lata, waze 107 kg, 181cm chce zrzucic okolo 9, dwa razy w tygodniu stosuje trening silowy, codziennie rano biegam interwaly, zapotrzebowanie wyszlo mi tak bialko-2145, tluszcze-107, wegle-241,kalorie-2781 a po podliczeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2009-03-22 13:01:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i jeszcze parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O to moja dieta. nie wiem być może nie jest ona najlepsza dlatego tez jesli ktoś ma jakiś dobry pomysl na jej udosonalenie to chetnie poslucham... Ok.6,30 rano: ser twarogowy półtłusty (80g) Mleko zaw. 0,5% tłuszczu (250g) Płatki kukurydziane (100g) Chleb baltonowski (120g) Ok. 10,30 - 11,30: Chleb baltonowski (120g) Margaryna "Słoneczna" [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2003-11-13 21:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARD / do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę i podpowiedzi dot. mojej diety. Dieta to lowcarb. Ustaliem: Białko 250g, tłuszcze 135g, wegle 200g, co daje ~3000kcal. Ważę 104kg, przy 186cm wzrostu. Siłownia + aeroby, czasami z dodatkiem sauny do 3-4 x tydzień. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Jajecznica 230g Orzechy włoskie 50g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2011-10-02 17:32:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jednak dieta to nie podstawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ulozylem sobie diete i stosowalem jom 2 tygodnie i wedlug mnie marne efekty przytylem tylko niecaly kilogram, kiedys jadlem niezdrowo ,ale duzo (co popadnie) i przytylem 2kg . Sadze ze dieta nie daje super efektow bardziej oplaca sie jesc co sie lubi ale duzo tyle ile wymaga tego zapotrzebowanie kaloryczne. Co o tym sadzicie. Dieta ponadz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2007-10-22 20:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna Pod Cykl SAA Do Oceny ...sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tydzień ruszam z cyklem prolo ( redukcja ) prosze was o poprawki sogi będą Btw na kmc 3 , 1 , 2 czyli B 228 , T 76 , W 172 1.sniadanie płatki owsiane 30g rodzynki 10g mleko 0,5 170g 2 całe jaja WPC 20g B:39 , T:16 , W:36 2. Posiłek w szkole chleb razowy 60g ( akurat 2 kromki żeby złożyć ) pierś/filet z kurczaka 60g ( ew [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 2009-11-20 20:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal warzywa - 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal B 35 / T 38 / W 6 / kcal 521 12:20 Twaróg - 150g /B 20 /T 25,5 /W 4 / 316 kcal mleko - 100ml /B 3 /T 2 /W 5 / 50 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal warzywa - 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal B 25 / T 37,5 / W 14 / kcal 484 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1726 Data: 2008-01-21 15:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deser z nasionami chia, mlekiem oraz galaretką z herbaty i jagodami goi. Bardzo pyszny ;-) };-) Przygotowanie: Mleko należy zagotować i wyłączyć. Dodać nasion chia oraz 3 łyżki żelatyny oraz słodzidło ( u mnie stevia). Przelać do salaterek poczekać, aż przestygnie i wstawić do lodówki. W tym czasie zrobić już galaretkę: Zagotować pół litra wody, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2016-11-27 16:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę - korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę Was o sprawdzenie mojej diety. Zapotrzebowanie 2900kcal;3000kcal-wynik z drugiego pomiaru z innej strony wzrost-195 wiek-18 waga-84 Ustalone dzienne zapotrzebowanie: białko-176g ww-414g tłuszcze-84g Łączna ilość w diecie: białko-180g (102% zapotrzebowania) ww-396g (96%) tłuszcze-82g (98%) Dostarczana ilość na kg masy ciała: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2010-06-26 21:44:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, ew poprawki, ocena.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g banan 50g szynka z indyka 80g posiłek 4 białko jaja kurzego 800g chleb zwykly 50g szynka z indyka 80g posiłek 5 : maślanka spozywcza 0,5% tluszczu 220g/ml Migdały 120g mleko spozywcze 3,2% tluszczu 220g Zdaję sobie sprawę , że ta "dieta" wygląda troche żalosnie, zero urozmaicenia, jednakże każdy kiedys zaczynał , wiec liczę na Waszą pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-09-17 17:25:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wsparcie - co JESZCZE należy tu dodać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie, w chwili obecnej: waże: 63 kg mam: 22 latka mierze: 182 kg Zapodałem już sobie (tzn właśnie jestem w trakcie) następującą diete: Posiłek 1: mleko 450ml 0,5% płatki owsiane 120g 1 kromka chleba pełnoziarnistego + chydy twaróg (na ten właśnie chleb) 2 łyżki oliwy z oliwek jogurt naturalny troche rodzynek i orzechy wloskie (z w.w. [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3514 Data: 2005-05-05 10:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o poprawę diety jeśli jest to możliwe .Dziękuje Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : Poprawa sylwetki,Wzrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : od listopada 2008 czyli7 mięsiecy Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu gram w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2009-06-07 14:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny 2

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzienne zapotrzebowanie kcal to 2700 Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:00 Produkty b.d. 684 42 13 97 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita g 60 3 3 4 usuń Chleb żytni jasny g 121 2 1 26 usuń 100% Whey Protein - SCITEC g 137 26 2 5 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2013-02-12 19:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • luknij :> dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejo prosze o ocene mojej diety REDYKCYJNEJ waga-85 cel-redukcja KALORIE 2350,25 BIAŁKO 170 2,0 TŁUSZCZE 72,25 0,9 WEGLOWODANY 255 3,0 I Płatki owsiane 50 6 4 31 Mleko spożywcze 300 10 6 15 Rodzynki 20 0 0 13 Siemie lniane 10 2 4 0 Tran 4 0 4 0 ŁĄCZNIE: 384 18 18 59 II Chleb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1675 Data: 2006-07-21 15:32:13 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 185cm Staż: 3 miesiące. I. Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki kukurydziane 100g 7/3/77 kcal 363 - Jogurt truskawkowy 1,5% 100g 4/2/8 kcal 95 Razem 17/8/95 525kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chlep żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Polędwica sopocka 150g 30/14/1 kcal 248 - Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2820 Data: 2007-07-03 14:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal założyłem że - 2300 kcal Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t 3 wafle ryzowe "sonko" - 105 kcal 3b 21w 0,6t platki musli 50g: 180kcal 5b 32w 2,5t mleko 0,5%t 200ml: 70kcal 6b 9,2w 1t Razem: 640kcal 39,5b 63w 24t II posiłek : jogurt naturalny 400g: 210 kcal 14b 20w 10t platki musli 50g: 180kcal 5b 32w 2,5t 30g bialko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2012-03-26 14:08:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chciałbym aby moja dieta została oceniona. Budżet mam ograniczony więc nie jest zbytnio rozbudowana. Co do mojej budowy wzrost: 184 cm waga: 75 kg wiek: 17 lat oto moja dieta 1 - Śniadanie nr 1 7.30 Mleko 3,2% ilość: g 250 kcal 143 białko 9g tłuszcz 5g węglowodany 13g Płatki Owsiane Górskie - Stoisław ilość: g 150 kcal: 557 białko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2013-11-05 18:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    (Śniadanie) Mleko 2% (300ml) (B-15g,T-10g,W-21,4g) Ryz bialy (B-8,5 T-0,7 W-80) Rodzynki (50g) (B-0,8 T-0 W-35) Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) Posiłek 2,3 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) Chleb żytni 200g (B-8,2 T-2,6 W-114,2) Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) Oliwa z oliwek Warzywa Posiłek 4 (przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2005-11-27 18:42:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Powstałą masą wykładamy dokładnie spód tortownicy i wstawiamy ją do lodówki. Kasze jaglaną gotujemy na mleku ze słodzikiem do momentu aż kasza będzie miękka i "wypije" całe mleko. Po ugotowaniu dodajemy masło orzechowe i blendujemy całość na gładką masę i odstawiamy do ostygnięcia. Wystudzoną masę wykładamy na przygotowany spód. Olej kokosowy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2017-02-21 08:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)